Наталія Могилевська
Українська співачка Наталія Могилевська, яка нещодавно пообіцяла поголитися налисо, якщо не схудне, регулярно продовжує ділитися з шанувальниками результатами роботи над собою. Крім того, і сама стала давати корисні рекомендації тим, хто мріє схуднути.
Як ми повідомляли раніше, артистка збиралася скинути 10 кг, набраних на карантині, і слідує програмам фітнес-тренера і ведучою шоу “Зважені та щасливі” Аніти Луценко та відомого дієтолога Наталії Самойленко.
На своїй сторінці в Instagram Наталія Могилевська поділилася кількома правилами, які допомогають схудненню.
За словами співачки, стрункості сприяє своєчасний сон, що триває 7-8 годин. Наталя радить лягати до 24:00. А ще краще — до 22: 00-23: 00.
Також артистка розповіла про ліполіз — метаболічний процес розщеплення жирів.
Також важливо пам’ятати про те, що гормон, який відповідає за ліполіз (соматотропін) максимально виробляється в строго певні години — з 23:00 до 1:00. Якщо в цей час ви далеко від подушки, боюся, що знизити вагу в цей день не вдасться каже співачка
Радить Наталя Могилевська уникати перекусів між основними прийомами їжі і проконсультуватись з лікарем, який раціон підходить більше — трьох- або п’ятикратний.
Не рекомендує співачка швидко худнути.
Ті, хто різко відмовляються від їжі, можуть швидко позбутися від декількох кілограмів, але цей ефект буде короткостроковим + можуть розвиватися дефіцити мікронутрієнтів. Відчуття втоми, слабкості, знижена концентрація уваги і зниження працездатності — результати ваших голодувань. Для того, щоб отримати довгостроковий результат, потрібно робити все поступово і з розумом каже Наталія Могілевська
Нещодавно ми писали про полуничною дієті від діетолого Інни Григоренко: чи безпечний ягідний раціон.