Психологи розповіли, як боротися з депресією та апатією

Психологи розповіли, як боротися з депресією та апатією

Як боротися з депресією

Депресія вважається одним із самих неприємних і небезпечних станів людини. У даній статті ми постараємося розібратися, як боротися з депресією та апатією. На жаль, від виникнення депресії не застрахований жоден чоловік. Тим не менш, комусь вдається роками уникати такого стану, а хтось схильний йому вкрай часто. Нижче перераховані основні симптоми і ознаки депресії:• Відсутність сил або апатія. • Зниження апетиту. • Порушення сну. • Тривога, зростаюча до почуття параної.• Різке зниження самооцінки. • Порушення роботи шлунково-кишкового тракту. • Біль у серці. • Та інше.

Як боротися з депресією та апатією

Психологи розповіли, як боротися з депресією та апатією

Як боротися з депресією

Причини появи депресії дуже різноманітні. В якості такої причини може бути будь-яка поразка чи невдача на вашому життєвому шляху. Варто відзначити, що у кожної людини схильність до депресивного стану дуже індивідуальна, це обумовлено обставинами і рисами характеру. Одних людей у депресивний стан можуть загнати найменші проблеми і труднощі, інші ж і оком не моргнуть при найбільш серйозних потрясінь. Вкрай рідко депресія виникає без вагомих на те причин. Зазвичай її провісниками є стрес і різні проблеми на роботі, в особистому житті, втрата близької людини або навіть зміна місця проживання. Багато людей, зіткнувшись з цією проблемою, не бажають ділитися власним зі спеціалістами. Їм простіше вирішувати дану ситуацію поодинці наодинці з самим собою. Звідси і виникає питання «Як боротися з депресією?». За статистикою, жінки частіше схильні до депресії. Коли представницю слабкої статі наздоганяє такий стан, вона замикається в собі, її відвідують гнітючі думки. Особливо важко йдуть справи, коли єдиним другом для жінки в такий період є алкоголь. Однак варто пам’ятати про те, що з будь-якої, навіть самої складної ситуації є вихід. Нижче вашій увазі представлені способи, за допомогою яких ви зумієте подолати стрес або депресивний стан. • Близькі і рідні допоможуть подолати депресію. Не відстороняйтеся від цих людей. Можливо, душевна розмова з одним з них приведе вас до тями. • Зміна обстановки. Візьміть квиток на найближчий потяг і влаштуйте собі корисний уїк-енд. З’єднавшись з природою, залишившись наодинці зі своїми думками, швидше за все, у вас вийде розставити пріоритети і відшукати рішення тієї чи іншої проблеми. • Відкладіть на кілька днів робочі і побутові проблеми і гарненько виспіться і відпочиньте від метушні, що оточувала вас. • Вдамося до допомоги спорту. Фізичні навантаження є чудовим інструментом при боротьбі з депресією і стресом.• Відпустіть від себе минуле. Депресія часто виникає тоді, коли людина побивається за своїм минулим – чи це кохана людина або щось інше. Візьміть волю в кулак, прикладіть зусилля і відпустіть, гордо піднявши голову, спрямувавши погляд і направивши думки вперед. • Напевно, у вас є якесь хобі. Настав час знову до нього звернутися. Якщо ж у вас немає захоплення, саме час його відшукати і зануритися в нього з головою. • Переглянете свій раціон. Включіть в нього більше фруктів і овочів, побалуйте себе смакотою. • Змініть коло спілкування. Якщо депресія викликана вашим оточенням, настав час раз і назавжди розпрощатися з цими людьми. Якщо в їх компанії ви відчуваєте себе приниженою, ваша самооцінка стрімко падає – це не ваші люди. Як тільки ви помітили, що до вас закрадається підступна депресія, миттєво дійте. Адже легше попередити захворювання, ніж довго і нудно його лікувати. Озирніться навколо і посміхніться світу!

Як боротися з депресією та апатією: відео

Джерело