Як виявляється, не мало людей страждають проблемою низького тиску. Таким людям, обов’язково, необхідно підвищити свій знижений тиск.
Артеріальна гіпотензія (знижений тиск) — це зниження тиску на 20% від нормального. У цифрах — це нижче 90/60 мм рт.ст. Давайте сьогодні поговоримо про те, чому люди страждають від зниженого тиску? Які причини низького тиску? Як можна швидко, без ліків, підняти свій тиск в домашніх умовах і поліпшити свій стан?
Причини падіння тиску
Причинами падіння тиску можуть бути різні невідкладні стани, які виникають при інсультах, інфарктах міокарду, тромбоемболії легеневої артерії, анафілактичний шок (гостра алергічна реакція), масивна крововтрата і т.д. В даному випадку падіння тиску є одним із симптомів гострої гіпотонії. Такі стани вимагають негайної медичної допомоги.
Як самостійне захворювання гіпотонія може розвинутися, якщо виникає неврозоподібне захворювання судинного центрів головного мозку, що найчастіше виникає при тривалому стресі.
Знижуватися артеріальний тиск може і при деяких хронічних захворюваннях таких, як остеохондроз.
Недостатнє, неповноцінне харчування, голодування, нестача в їжі вітамінів А, Е, С, групи В, особливо вітаміну В5 (пантотенової) кислоти також призводить до зниженого тиску.
Але і у здорових фізично людей також може спостерігатися зниження тиску. Це може статися, наприклад, у спортсменів в результаті виснажливих тренувань, також у людей, яким доводиться постійно недосипати і перевтомлюватися. У таких ситуаціях організм починає «економити», тому серцевий ритм сповільнюється і тиск знижується.
Особливо часто буває зміна тиску у метеозалежних людей, внаслідок різких перепадів атмосферного тиску і при різкій зміні клімату.
Але досить часто тиск падає при спазмах кровоносних судин. У нормальному стані кровоносні судини повинні швидко звужуватися і розширюватися в залежності від стану організму, у гіпотоніків ці процеси уповільнені, тому спазмовані судини не доставляють до органів і тканин необхідної кількості крові. Найбільше від кисневого голодування страждає головний мозок, який координує всі процеси в організмі, і серце, яке не здатне перекачувати необхідну кількість крові.
Як це проявляється?
При зниженому тиску найчастіше люди скаржаться на слабкість, сонливість, блідість шкірних покривів, холодні кінцівки (порушується терморегуляція), швидка стомлюваність, дратівливість. Частим симптомом бувають запаморочення, аж до непритомних станів, які виникають, якщо людина перебуває в задушливому або жаркому приміщенні, в транспорті при закачуванні.
Головний біль носить тупий розпираючий або стягуючий характер і локалізується в районі лобово-скроневої або лобно-тім’яної області. Ще один симптом, характерний для зниженого тиску — це виснажлива нудота.
Гіпотоніки вранці прокидаються дуже важко, їм для повноцінного сну потрібно на 2-3 години більше, ніж людям з нормальним тиском. Прокидаються розбитими, що не відпочившими за ніч. Тому протягом дня погано сприймають інформацію, швидко втомлюються, у них погіршується пам’ять. Дуже погано реагують на перепади погоди, погано засинають і сплять.
Як швидко підняти тиск?
Як підвищити тиск без ліків в домашніх умовах, що необхідно для цього зробити? Щоб точно встановити, знижений у Вас артеріальний тиск, крім наявності вищеописаних симптомів, необхідно все-таки виміряти артеріальний тиск. І лише переконавшись у тому, що у Вас дійсно низький тиск, то в якості «швидкої допомоги» можна зробити наступне:
- Заваріть міцний чай або каву, випийте його маленькими ковтками. Можна поїсти гарячого супчику, особливо це працює, коли знижений тиск настав в результаті недостатнього надходження в організм жирів, або з’їсти шматочок жирного сиру.
- Якщо можливо, лягайте раніше спати, постарайтеся виспатися.
- Можна додати в гарячий чай 1 чайну ложку коньяку або горілки, або випити 50 грам хорошого коньяку.
- Прийміть настоянки — адаптогени: це настоянка женьшеню, китайського лимонника, радіоли рожевої, ехінацеї, левзеї. Такі настоянки можна купити в аптеці. Настоянка приймається по 20 крапель 2 рази на день за 15 хвилин до їжі. Такі настоянки володіють збудливим ефектом, тому їх краще приймати вранці і вдень.
- Прийміть контрастний душ (3 хвилини теплий, температура 38 °, потім 1 хвилина прохолодний — температура 25 °), повторіть кілька разів.
- Зробіть точковий масаж: протягом 3-х хвилин масажуйте за годинниковою стрілкою наступні точки: в ямці біля основи великого пальця на руці, віскі, край скроневої м’язи близько волосистої частини голови, місце прикріплення вушної раковини до голови, внутрішній край брів. Ці точки симетричні, значить масажувати треба з обох сторін.
- Помасажуйте і стопи.
- Прийміть тепло-гарячий душ.
Поради гіпотонікам
Насамперед постарайтеся правильно чергувати режим дня і відпочинку. Після сильної перевтоми постарайтеся добре виспатися, заради цього пожертвуйте улюбленим фільмом або компанією.
Регулярні фізичні вправи сприяють нормалізації кров’яного тиску. Це можуть бути ранкова зарядка, біг, їзда на велосипеді, ходьба пішки на роботу або з роботи, заняття фітнесом, плавання, танці. Тобто будь-яка фізична активність, яка приносила б Вам задоволення.
Раціональне харчування включає в себе набір продуктів, тонізуючих організм. Це може бути ранкова кава або міцний чай, але не захоплюйтеся ними, так як при вживанні міцного чаю або кави міститься в них кофеїн, який виснажує нервову систему. Можна в цій якості застосовувати продукти стимулюючої дії:
- Гіркоти сприяють активізації травлення, приросту м’язової маси (кульбаба, полин, аїр, дягель, деревій);
- Прянощі (перець, часник, цибуля, екстрагон, пижмо, меліса, коріандр). Про них кажуть у народі: «Зміцнюють нерви і веселять кров».
Не нехтуйте фітотерапією, приймайте в трав’яних чаях і настойках наступні лікарські трави, такі як: аралія, алоє, материнка, звіробій, ялівець, радіола рожева, цикорій, шипшина, женьшень, елеуторококк, шавлія, суниця , кипрей (іван-чай).
Пропоную Вам застосувати такі рецепти:
- Сік алоє містить біогенні стимулятори, які тонізують всі функції організму, підвищують настрій і кров’яний тиск, зміцнюють серце. Приймайте по 1 чайній ложці 2 рази на день до їди.
- 150гр. соку алое, 250гр. меду, 350 мл кагору змішайте. Приймайте по столовій ложці 3 рази на день до їди.
- Ялівцеві ягоди здавна застосовувалися в народі при занепаді сил, тривалих виснажуючи хворобах, при нестачі вітамінів навесні. Рекомендується жувати, починаючи з 4-х ягід, додавайте по 1 ягоді в день, дійдіть до 15 ягід і потім назад знижуйте до 4-х ягід.
- Сік білої берези приймайте по 1-2 склянки на день. Сік володіє прекрасною тонізуючою дією і відновлює занепад сил.
- Настоянка золотого кореня (родіоли рожевої) підвищує увагу, пам’ять і силу збуджувального процесу і розумову працездатність. Готують настоянку так. 40 грам золотого кореня залийте 0,5 літра горілки або спирту, розведеного до 40 °. Настоюйте протягом 6-7 днів, застосовуйте наступним чином: 1 день — по 5 крапель 2 рази на день, у наступні дні додавайте по 1 краплі, не перевищуючи 20 крапель. Потім у зворотному порядку зменшуйте до 5 крапель. Після цього зробіть перерву в 1 місяць, після перерви приймайте по 25 крапель вранці на голодний шлунок протягом 1 місяця, потім знову зробіть перерву на 1 місяць. Після цієї місячної перерви приймайте настоянку по 25 крапель, але вже після їди.
Для підняття життєвого тонусу дуже ефективне вдихання запахів (ароматерапія) пижма, шавлії, горобини, гвоздики, лавра, тополі, сосни, ялини. Запахи цих рослин збуджують нервову систему.
Можна застосовувати продукти бджільництва, а саме маточне молочко або квітковий пилок.
Приймайте вранці контрастний душ, намагайтеся ходити босоніж по підлозі, а ще краще по скошеній траві, так ми масажуємо стопи, на яких є активні точки, на які проектуються наші органи і системи.
Ну ось, ми Вам розповіли, як можна підняти тиск в домашніх умовах і без ліків. Дотримуйтесь цих порад і ви завжди будете в гарному настрої і тонусі!