Фігура, як у зірки: секрети GROSU, KAMALIYA, Олі Цибульської та багатьох інших
Хто з зірок прокидається на пробіжку щодня о четвертій ранку, кого надихнув на зміни власний вигляд у телеекрані, хто схуд заради весілля, а кого тренують власні діти — читайте в матеріалі!
Відомий жарт “подивимося на літо, чи варто взагалі худнути” — точно не про спекотний сезон-2020! Погода радує можливістю показати себе в усій красі, не ховаючись у речі oversize (якими б модними вони не були). Ми розпитали артисток і телеведучих, чий вигляд надихає на роботу над собою, про те, яку фізичну активність вони обирають для себе та чи сидять на дієтах.
GROSU
Мої стосунки зі спортом нагадують суцільні крайнощі 🙂 Якщо в мене перерва в роботі й немає хореографії — я приділяю йому максимум своєї уваги! Коли є концерти, він потихеньку “відповзає” на другий план. Обираю для себе кардіо. Багато силових вправ мені не потрібно: за природою маю досить спортивну статуру, тож кілька вправ на прес — і я в повному порядку! Дієтами не зловживаю, обрала для себе схему харчування, з якою мені легко: в день — не більше 1000 ккал, усі вуглеводи — зранку. Якщо розумію, що треба схуднути, переходжу на білковий раціон: м’ясо, рибку, морепродукти та салати до них.
GROSU
Marietta
Із “фізики” обрала для себе кросфіт. Часто тренуюся вдома; замість “обтяжувача” використовую… власного собаку! Мій бігль важить близько 17-ти кіло… Дванадцять сезонів підряд не пропускала катання на борді на гірськолижних курортах. Обожнюю також командні види спорту, скажімо, волейбол. Активно на дієті востаннє сиділа разом із тоді ще майбутнім чоловіком перед весіллям. Результати були, чесно кажучи, приголомшливі: я позбавилася шести кілограмів, мій Саша — цілих тринадцяти! Та, думаємо, вся магія була не в дієті, а в тому, що ми наполегливо прагнули досягти поставленої мети.
Marietta
KAMALIYA
Моя любов до фізичної активності не є великим секретом. Упродовж тривалого часу професійно займаюся кінним спортом. Аби впевнено триматися в сідлі, мені просто максимально необхідно бути стрункою та в тонусі! Тому я багато танцюю, займаюся з тренером і вдома сама за його порадами. Мої донечки відвідують багато спортивних секцій, їм подобається навчати мене тому, що вивчили вони самі. Тож частенько я тренуюся під їхнім “керівництвом”! 🙂 Дієти не застосовую, свого часу перепробувала багато чого, та ефект від цього не тривалий. Знаю, що якщо себе обмежувати, в один момент може “зірвати стоп-кран”. Результат приносить лише правильне харчування, яке стає способом життя! Останнім часом навіть овочі та фрукти до родинного столу вирощую самостійно.
KAMALIYA
Анна Розумовська
Щодня, попри жодні обставини, бігаю з четвертої ранку. Моя пробіжка триває близько трьох годин; за цей час встигаю пробігти близько 10 км! Аби почуватися при ранньому підйомі комфортно й не куняти, лягаю спати о 21:00. Саме з цього часу під час сну виділяється чи не найважливіший гормон мелатонін, він же — гормон краси й молодості. Раніше займалася фехтуванням, боксом і йогою, зараз у якості “супутниці” лишила тільки останню — й анітрохи не шкодую! Що стосується харчування, то намагаюся їсти інтуїтивно. Маю негативний досвід дієт… Знаю тепер, що тримати власне тіло в постійному стресі — абсолютно не дієвий метод. Головне — помірність в усьому, що ти їси!
Анна Розумовська
Катя Вандина
Спорт для мене — це ідеальний спосіб гарно виглядати та підняти собі настрій. Аби тримати себе у формі, мені достатньо легкої пробіжки та півгодинного тренування на різні частини тіла два рази на тиждень. Харчуюся я… дивно 🙂 Якщо мені, ну, дуже сподобалася певна страва, то можу їсти її хоч на сніданок, обід і вечерю! Раніше намагалася дотримуватися дієт… Тепер — зрозуміла, що треба дослухатися до свого організму та дозволяти собі все, просто небагато. Взагалі не вживаю солодкі напої та не їм після шостої.
Катя Вандіна
СолоХа
Спорт — невіддільна частина мого життя! По-перше, він тісно пов’язаний із моєю професією, адже я не просто співачка, а й авторитет краси і здорового способу життя для багатьох моїх шанувальниць, ну, і, звичайно ж, шанувальників! (Сміється). Я постійно перебуваю на публіці, часто беру участь у різних зйомках і проектах, тому зобов’язана завжди виглядати на всі сто і, звичайно ж, відповідати статусу “Найспортивніша співачка України“. По-друге, для мене спорт — це запорука здоров’я та гарного настрою, які позитивно впливають, в першу чергу, на мою працездатність. Уся моя концертна програма насичена танцями, кожна пісня є також і хореографічним номером, а з надмірною вагою і без мінімальної фізичної підготовки відпрацювати годинний концерт неможливо, та ще й співати при цьому наживо! Для себе я обираю найрізноманітніші види спорту, починаючи від елементарних щоденних пробіжок і закінчуючи танцями на пілоні. Дуже люблю відвідувати тренажерні зали, професійно займаюсь плаванням і тенісом.
З моїми пріоритетами у харчуванні все просто! Я не прихильниця дієт і вважаю, що будь-яка дієта рано чи пізно негативно позначиться на організмі, оскільки вся втрачена вага може повернутися назад, та ще й у більших розмірах. Тому краще просто гармонізувати і налагодити своє харчування. Я повністю виключила зі свого раціону цукор, дріжджі, молочку і хлібобулочні вироби, де міститься біле борошно. Дуже люблю на сніданок каші, а на обід — обов’язково щось рідке. Для тих, хто хоче привести себе влітку в форму, раджу мінімізувати кількість вуглеводів і включити до свого раціону більше білка у вигляді яєць, риби й бобів, який відповідає за регенерацію клітин, м’язову масу, зовнішній вигляд, міцність нігтів, волосся та шкіри обличчя. Звичайно ж, не варто забувати про смузі, свіжовиготовлені соки, фрукти і зелень! Дуже важливо до правильного харчування додати режим дня, хороший сон і настрій!
СолоХа
Маша Виноградова
Спорт у вигляді спортзалу я не люблю. А ось фізична активність — це зовсім інша річ! Обожнюю ігрові види спорту, люблю велосипед. А з цього літа стала фанаткою вейксерфу. Відмінна літня активність! Займаюся в задоволення. Тому що знаю, що для гарної фізичної форми достатньо правильного харчування і хорошого масажиста 🙂
У старшій школі і на перших курсах університету зловживала дієтами, зізнаюся чесно. Я сиділа і на рисовій монодієті, й на гречаній. Сиділа на кефірі та воді. Худла, звичайно, але то був тимчасовий ефект. А пізніше в моєму житті трапився тямущий дієтолог, яка навчила мене харчуватися просто і правильно. Тому зараз я не вірю в слово “дієта”, а вірю в спосіб життя!
Маша Виноградова
Міла Єрємєєва
До дієт ставлюся спокійно, але, як у кожної дівчинки, був момент: посиджу день на кефірі, яблуках і гречці. Я всього лише виключила борошняне й солодке. А я любителька загнати в себе свіжий хлібець і випадково в сумці знайти батончик. Навчилася працювати із силою волі — і все! Ранній підйом починається зі склянки води і “вакууму” — відмінно бадьорить! У мене поживний сніданок, а ввечері взагалі не їм. Їжа перестала для мене бути метою життя, але побалувати себе в першій половині дня періодично можу, при цьому не захоплюючись!
Міла Єрємєєва
Оля Цибульська
Взимку минулого року продюсери одного телевізійного шоу запропонували мені приміряти образ Дженніфер Лопес. У рамках формату. Я шаленію від іспанської культури, тому мені було дуже в кайф. Я була в захваті від процесу, і мені здалося, що вийшло шикарно. Десь за місяць шоу показали по ТБ. Я сиділа на дивані з сином і підгризала його бублики. І коли оголосили мене — на сцені з’явилася товста жінка з дивними рухами, яка мене відверто дратувала. За щоками не було видно очей. І внизу екрану, під цією жінкою, написано титр: “Оля Цибульська”.
Я зрозуміла, що та людина, яка зараз всередині мене, і та, що на екрані — це дві різні людини. І мене нудить від того, що я бачу.
Я розплакалася і подзвонила дієтологу. Сказала, що треба терміново щось робити.
За місяць і два тижні я схудла на 12 кілограмів. І з того часу реально слідкую за тим, що кладу в рот. Я не звихнулася на дієтах, бо вони не допомагають. Допомагає правильне харчування, не їсти після 19, розвантажувальні дні та спорт. Може, звучить нудно, але це працює. Кожна з нас хоче випити чарівну таблетку — й одразу скинути 20 кілограмів. Але етап важкої роботи над собою наповнив мене особливою енергією.
Оля Цибульська