Після закінчення одного або двох місяців після останньої менструації кожна жінка починає хвилюватися з приводу нормалізації циклу. Крім того, жінці може бути необхідно, щоб менструація пройшла раніше, ніж зазвичай, оскільки передбачається важлива подія. Незалежно від того, які цілі ви переслідуєте, пропонуємо вам найдієвіші методи впливу на менструальний цикл за допомогою медикаментів і за допомогою трав.
Спочатку розповімо про методи, які будуть доступні вдома.
Як викликати місячні в домашніх умовах
Необхідно приймати у великих кількостях вітамін С, який впливає на процес вироблення естрогену, гормону, що відповідає за побудову внутрішнього маткового шару. Якщо даний вітамін ви будете приймати у великих кількостях, тоді буде стискатися внутрішній шар матки і почнеться менструація. Тому, приймайте відвар петрушки, багатий вітаміном С, 2-3 рази на добу. Щоб отримати велику дозу вітаміну С, можна пити натуральний гранатовий сік. Якщо для вас краще отримувати вітаміни в таблетках, тоді протягом трьох днів приймайте капсули по 3000 мг вітаміну, і незабаром почнуться місячні. Однак, перш ніж налягати на вітамін, потрібно точно знати, що ви не вагітні, оскільки в іншому випадку надлишок вітаміну призведе до викидня.
Наступний метод полягає в прийомі імбирного відвару. Якщо ви чекаєте настання місячних, тоді випийте кілька чашок міцного відвару. І місячні не змусять себе довго чекати. Але не перестарайтеся, тому що деякі жінки скаржаться на припливи і занепокоєння при надмірному вживанні імбиру.
Ще один метод грунтується на використанні аспірину, тобто за допомогою медикаментів. Якщо місячні затримуються на один день, то можна потовкти дві таблетки аспірину і додати отриманий порошок в половину чашки води, додавши пів ложки меду і половину столової ложки цукру. Дана суміш дозволить зробити місячні регулярними. Дівчатам молодше 16 років не рекомендують використовувати цей метод, тому що аспірин може викликати синдром Рея. Краще проконсультуватися з лікарем.
Щоб викликати місячні, можна їсти селеру, в листках і стеблах якої міститься апіол. Це натуральна речовина, яка стимулює скорочення ендометрія — внутрішнього шару матки. Завдяки селері, можна стимулювати кровообіг в області матки і таза, що закономірно призведе до настання менструації. Тому селеру відносять до продуктів, які здатні допомогти в такій ситуації.
Наступний метод знову простий, потрібно просто вживати в їжу папайю. Протягом тижня потрібно з’їдати по одній папайї, в якій міститься каротин. Він і викликає менструацію. Папайю можна замінити гарбузом або морквою, вони також дадуть організму необхідну дозу каротину.
Наступний спосіб, який допоможе викликати місячні, полягає в приготуванні суміші з пальмового цукру-сиропу. Йдеться про неочищений цукор, який отримують з пальмового або тростинного соку. Необхідно змішати склянку води, дві чайні ложки цукру-сиропу, і чайну ложку свіжого імбирного соку. Цю суміш потрібно пити натщесерце вранці протягом декількох днів, і тоді прийдуть місячні. Для того щоб заздалегідь спланувати час менструації, слід пригтувати суміш з половини чайної ложки куркуми і цукру. За 15 днів до необхідної дати місячних слід пити цю суміш, і тоді до передбачуваної дати вони якраз підуть.
І ще одним дієвим методом настання менструації буде хороший розігрів. Щоб викликати більш ранній прихід місячних, потрібно приймати гарячу ванну, прикладати до низу живота гарячий компрес, а також пити більше теплої води.
Методи з використанням трав і народних засобів
Перш за все, необхідно врегулювати гормональний баланс. Але якщо менструація нерегулярна або взагалі відсутня, то трави тут не допоможуть. Адже якщо менструація викликана нестачею в організмі певних речовин, то допоможе регулювання гормонами. Якщо ж причина в гормональному дисбалансі, тоді можна почати прийом трав.
Трави, які покликані регулювати менструальний цикл
Варто зазначити, що вони можуть бути небезпечними для плода і викликати викидень. Тому переконайтеся, що ви не вагітні, перш ніж почати прийом трав.
Розглянемо окремі види трав:
- Початковим засобом можна вважати дягель, які сприяє притоку крові до тазової області, що впливає на настання менструації. Крім того, дягель поліпшить циркуляцію крові, наситить її, що необхідно для нормалізації місячних.
- Чорний стеблелист з давніх часів використовувався для регулювання менструації. Прийом трави сприяє відходженню ендометрія і настанню регулярних місячних.
- Білий піон дозволяє поліпшити циркуляцію крові в області таза. Якщо місячні відсутні, тоді рослина буде антидотом маткової стагнації. Як тільки місячний цикл нормалізувався, і менструація приходить вчасно, необхідно робити все для підтримки такого стану. При цьому важливо приймати трави, які сприятимуть нормалізації регулярного циклу.
- Одною з таких трав є Вітекс священне або авраамове дерево, до складу якого не входять гормони, незважаючи на це, можна нормалізувати гормональний баланс організму жінки. Результати дослідження говорять про те, що дана трава дуже ефективна при будь-яких порушеннях менструального циклу, якщо приймати відвар протягом декількох місяців.
- Трава Шатавари дозволить відрегулювати рівень естрогену в організмі жінки, що призведе до регулярного настання місячних, а також поліпшенню роботи ендокринної системи.
Якщо місячні з’явилися і ви відчуваєте дискомфорт і біль, то трави допоможуть і в цьому випадку. Тут ви можете дізнатися які відвари, настої, чайні напої допоможуть вам подолати біль. Серед відомих трав при менструальних болях і жіночих проблемах можна виділити: петрушку, кропиву, мелісу, валеріану, шавлія, ісопу, полин і деякі інші.
Переходимо до медикаментів
Перш за все, потрібно пройти тест на вагітність, оскільки в більшості випадків відсутність місячних свідчить про настання вагітності. Перш, ніж починати медикаментозне лікування, потрібно дізнатися, чи не носите ви плід.
Щоб місячні наступали регулярно, слід скорегувати розклад прийому протизаплідних засобів. Якщо ви використовуєте цей вид контрацепції, тоді врахуйте, що метод почне працювати тільки в тому випадку, якщо ви приймаєте таблетки як мінімум тиждень. Після припинення прийому таблеток місячні настануть вже через 2-3 дні.
Слід також сходити до лікаря на предмет діагностики полікістозу яєчників. Даний синдром є найчастішою причиною нерегулярних місячних. Проблема виникає у 5-10% жінок дітородного віку, в цьому випадку гіпофіз виробляє занадто багато лютенізіруючого гормону, в зв’язку з чим, яєчники виробляють багато тестостерону, і місячні не можуть бути регулярними, оскільки ускладнені цим. Якщо протягом року у вас було кілька місячних або взагалі їх не було, на обличчі і спині росте надмірна кількість волосся, на голові випадає волосся, з’явилася вугрі, тоді зверніться до лікаря. Фахівці проведуть обстеження і виявлять проблему.
Необхідно зменшити число стресових факторів. Адже стрес призводить до того, що менструальний цикл скорочується або подовжується, місячні взагалі не йдуть, або вони досить болючі. Коли організм людини піддається тривалому стресу, в організмі починає вироблятися адреналін і кортизол, які гальмують процес вироблення жіночих гормонів, тому менструальний цикл і порушується. В цьому випадку необхідно всіма силами уникати стресу. Досить навчитися відпочивати, вибрати для себе кілька хвилин, щоб просто відпочити від усього, зробити глибокі вдихи, прогулятися по парку, почитати. Це допоможе зняти стрес.
Слід також перевірити стан щитовидної залози, оскільки проблеми з нею можуть привести до нерегулярних місячних. Крім того, захворювання щитовидної залози, зокрема, її збільшення, може привести до нерегулярних виділень, а також відсутності менструації.
Також, для нормалізації місячних необхідно наростити або зменшити кількість жиру в організмі. Адже жирові клітини виробляють естроген, і надмірна кількість жиру призводить до надлишку естрогену. Якщо жиру в організмі недостатньо, то і естроген виробляється в недостатній кількості, а також і холестерин. Менструації можуть припинитися в тому випадку, якщо в організмі жінки естрогену буде в надлишку або нестачі, що призведе до порушення гіпоталамо-гіпофіз-яєчники осі.
Необхідно урізувати занадто інтенсивні фізичні навантаження. За результатами досліджень стало відомо, що у жінок, що займаються спортом в посиленому темпі, спостерігається низький рівень естрадіолу, гормону, який необхідний для нормального функціонування жіночого організму. Недолік гормону стримує овуляцію і сприяє порушенню циклу.
Ще потрібно визначити, чи не настав вже час менопаузи. Зазвичай перед менопаузою настає період пременопаузи, який характеризується постійними змінами рівня гормонів, що сприяє порушенню циклу і відсутності місячних. Так що у жінок в такому стані менструація може йти з перервами в два-три місяці. Щоб точно визначити, чи знаходиться жінка в пременопаузі, найкраще звернутися до кваліфікованого гінеколога. Якщо ви будете знати, що у вас може бути нерегулярний цикл, то ви не будете турбуватися, якщо менструація буде запізнюватися.
Щоб контролювати свій цикл, відзначайте його дні в календарі. Іноді можна забути, коли почався цикл і думати, що у вас затримка. Однак побоювання тільки роздратують вас, особливо, якщо вони безпідставні. Регулярний цикл триває від 25 до 35 днів (вважається від початку однієї менструації до початку наступної). Якщо ви будете ретельно записувати всі менструації, то будете точно знати, чи виникла затримка або все за розкладом.
Якщо ви на дієті, вона повинна бути повноцінною. Щоб організм працював повноцінно і ніякі органи або системи не давали збій, потрібно харчуватися регулярно і різноманітно. Перегляньте свою дієту, можливо, там чогось не вистачає.
Здайте аналіз на вміст заліза в крові. У жінок проблеми зі здоров’ям дуже часто пов’язані саме з нестачею в організмі заліза. Залізо потрібно для правильної овуляції, здорового стану яєчників, для підтримки регулярного циклу і так далі. Однак воно виводиться з організму разом з менструацією. Для підтримки рівня заліза потрібно їсти кріп, чорну патоку, яблука, а також м’ясо і птицю, бажано фермерського походження.
Нестача вітаміну C, як причина затримки
Цей вітамін у жінок відповідає за рівень естрогену. Ця речовина є необхідною для того, щоб цикл був регулярним. Багато вітаміну С міститься в червоному перці, апельсинах, полуниці, чаї каркаде і цитрусових. До того ж, вітамін С сприяє засвоєнню заліза.
Жіночий організм потребує вітамінів групи B. Найбільше цієї речовини в зелених овочах. Їжте їх регулярно, і у вас буде нормальний гормональний баланс. До таких овочів відноситься шпинат, білокачанна капуста, брокколі, пекінська капуста, а також зелений салат.
Есенціальні жирні кислоти також важливі для жінок. Вони беруть участь у виробництві гормонів, але багато жінок отримують їх в малій кількості. Йдеться про Омега-3. Ця речовина міститься в льняному сім’ї, волоських горіхах, м’ясі риби (лосося, сардини, палтуса), в креветках, Люциану, гребінці, в насінні Чіа і в печінці тріски.
Як не дивно, але холестерин теж важливий. Жінкам він просто необхідний, щоб виробляти гормони. Так що якщо ви дотримуєтеся дієти, заснованій на вживанні продуктів, які містять мало жирів, то краще відмовитися від неї. Кращим і самим нешкідливим способом отримати досить холестерину є вживання кокосового і оливкового масел, натурального йогурту, кефіру, а також екологічно чистих тваринних продуктів.
Клітковина також стоїть на сторожі гормональних зрушень, прибираючи з організму надлишки гормонів. Збільшити споживання клітковини можна поїданням свіжих фруктів, зелені, овочів і бобів у великих кількостях.
Цинк також вносить свій внесок в регуляцію циклу менструацій, він допомагає підтримувати стабільність гормонального рівня. Кращим джерелом цинку є устриці, але кунжут і гарбузове насіння також служать хорошими джерелами цинку.
Корисні поради на випадок нерегулярного циклу
- Проконсультуйтеся у лікаря. Затримки місячних або нерегулярний цикл часто є сигналами серйозних захворювань;
- Регулярно тренуйтеся. Фізичні вправи розганяють кров, а після тренування краще випити зігріваючого зеленого чаю високої якості;
- Під час місячних потрібно їсти багато їжі, яка багата залізом. Віддайте перевагу червоному м’ясу (яловичині) і яєчним жовткам. Це допоможе відновити втрачений гемоглобін в червоних кров’яних тільцях;
- Якщо ви хочете викликати менструацію, приготуйте прокладки і тампони;
- Використання натуральних засобів не можуть повернути назад процес старіння і відновити менструальний цикл для жінки, у якої почалася менопауза.