Настя Каменських
Відома співачка Настя Каменських, мама якої розкрила, чому донька мала проблеми з вагою, розповіла, як готується до Нового року. Артистка старанно взялася за харчування та спорт перед новорічними святами. Співачка розповіла, як вона харчується перед Новим роком, а також дала кілька порад підписникам.
Почну з головного правила: якщо ви хочете привести себе у форму, не можна голодувати та урізати раціон сильно та різко. Харчування має залишатися збалансованим. Інакше — стрес для організму, а від стресу зовнішній вигляд точно не покращується. Якщо ви щодня їсте солодке, не треба одразу прибирати його. Краще замінити корисні солодощі корисними — фруктами. Але й ними можна перебрати за калоріями. Тому важливий захід. Пару мандарин на день, 1 хурма, жменю винограду (хоч і фрукт, але досить калорійний, тому обережно), — поділилася артистка.
Настя також розповіла, для кого актуальне правило “не їсти після 18:00”. За її словами, до нього можуть прислухатися ті, хто лягає спати о 9-10 вечора, адже останній прийом їжі має бути за 3-4 години до сну. Співачка порадила рідше харчуватися поза домом, оскільки в ресторанах їжа жирніша і солодша. Якщо ти все-таки вибралася до ресторану, можна попросити технологічну карту, де вказується калорійність страв.
Артистка також порадила займатися спортом і назвала грудень найкращим місяцем для цього.
А починати краще поступово. 15 хвилин на день, вранці або ввечері — зарядка, планка, віджимання, присід, сідничний місток, одна або кілька вправ для пресу. Наступного дня — 20 хвилин. Потім 25. І, харчуючись при цьому правильно, дуже скоро ви побачите перші результати, — порадила Настя.
Печать страницы