Яблучна дієта

Яблучна дієта



Для більшості людей слово «дієта» асоціюється з корисною, але несмачною їжею, обмеженнями в харчуванні, а часом навіть і з голодуванням. Але, повірте, це не завжди є правдою.

Насправді існують смачні і збалансовані програми харчування, в той же час з низьким вмістом калорій.

Вони дають нам прекрасну можливість швидко позбутися зайвих кілограмів і при цьому не втратити свідомість від голоду. Сьогодні ми поговоримо про дієту на основі яблук.

У чому ж полягає суть яблучної дієти?

Вона відноситься до, так званих, монодієт, коли в основі харчування лежить тільки один харчовий продукт. Вибір саме яблук, як основоположного продукту цілком очевидний, тому що вони є джерелом важливих вітамінів і мікроелементів, які забезпечують організм всіма необхідними корисними речовинами. А це і фруктоза, і вітаміни A, C, P, а також залізо, кальцій, калій, магній, натрій і мідь.

Надзвичайна цінність яблук складається полягає у високому вмісті клітковини, яка незамінна у випадках проблем з процесом травлення. Дотримання яблучної дієти також має позитивний вплив на обмін речовин організму.

У чому перевага дієти на яблуках перед іншими?

Худнути за допомогою цього фрукта корисно для фігури і для здоров’я. У ньому містяться практично всі необхідні елементи, потрібні для злагодженої роботи всіх систем і органів. А так, як яблучна дієта не надто тривала, то за такий період організм не встигає відчути нестачу відсутніх йому елементів. Оскільки яблука ідеальний засіб для боротьби з атеросклерозом, гіпертонією, слабким травленням і нестабільною роботою кишечника, то яблучна дієта виглядає вже не тільки, як спосіб безболісного зниження ваги, але і як можливість зміцнити здоров’я.

Роль яблучної дієти в оздоровленні організму

В яблуках знаходиться калій, кальцій, йод і залізо, які активно виводять рідину з тканин, нормалізують артеріальний тиск і знижують рівень холестерину. Також відбувається підвищення еластичності стінок судин, а кров постійно очищається. Шлаки і токсини важких металів залишають клітини, фруктова кислота і клітковина, якою багаті яблука, не дозволяє жирам активно засвоюватися, перешкоджаючи їх накопиченню.

Яблучна дієта для схуднення

Судячи з відгуківпрояблучнідієти,вона непоганозправляєтьсяіз зайвимикілограмами.Потрібно тількиприслухатися до свого організмуіскласти індивідуальнутривалістьдієти.

Існує яблучна дієта на 3 дні,на 5днів,на 7днів і дієта з яблучним оцтом.Яку з них вибрати,вам потрібно вирішити самостійно.Це залежит ьвід початкової ваги, стану здоров’я та поставленої мети.

Наведемо кілька варіантів яблучної дієти, відгуки про найперші з них найбільш позитивні.

Розвантажувальний день на яблуках

Користуються ним уже дуже давно і з постійним успіхом.Його можна влаштовувати так часто,  як забажаєте.Раз на тиждень,два рази на тиждень,аякщо більше,тоце вже буде один з наступних варіантів яблучної дієти.

Якщо ви проводите цілий день на яблуках, не забувайте пити чисту воду (літри 2,5-3).

Ще один варіант яблучної дієти полягає у вживанні одних тільки яблук протягом декількох днів.

  • У понеділок раціон складається з одного кілограма яблук і зеленого чаю;
  • у вівторок — з півтора кілограм яблук, несолодкого чаю або чистої води;
  • у середу — багато води і два кілограми яблук;
  • в четвер — меню аналогічне середі;
  • у п’ятницю — півтора кілограма яблук, чай зелений, вода;
  • в суботу — один кілограм яблук, вода, зелений несолодкий чай;
  • в неділю — довгоочікуване зважування і початок плавного виходу з дієти.

Яблучна дієта для схуднення строком 5 днів

Відгуки про даний тип яблучної дієти свідчать про те, що вона допомагає скинути до чотирьох-п’яти кілограм. У ній прийом яблук поєднується з низькокалорійними продуктами, тому дієта не є голодною. Слідувати їй потрібно рівно п’ять днів, чергуючи меню.

День перший, третій, п’ятий

  • Сніданок перший: 100 гр. сиру знежиреного, одне яблуко;
  • Сніданок другий: житні сухарики, кілька яблук;
  • Обід: відварна риба (100 гр.), Салат фруктовий з яблук і апельсинів;
  • Полудень: йогурт або сир знежирений (100 гр.), Яблуко;
  • Вечеря:твердий сир(кількаскибочок), пара яблук.

День другий, четвертий.

  • Сніданок перший: каша на воді (100 гр.),  або мюслі з молоком (знежиреним), яблуко;
  • Сніданок другий: салат з тертої моркви і яблук;
  • Обід: м’ясо відварне дієтичне (100 гр.), Яблуко;
  • Полудень: нежирний йогурт (100 гр.), Сир знежирений (100 гр.);
  • Вечеря: кілька яблук середнього розміру.

 Яблучна дієта на3 дні

Тим, кому потрібно швидко скинути пару зайвих кіло, підійде яблучна дієта на 3 дні. Меню нескладне і витримати на ньому три дні цілком реально. Результат скромний, але для приведення себе у форму після веселих свят з рясним частуванням дуже підходящий.

Перший день

  • Сніданок 1: шматочок хліба, невелике яблуко, сир знежирений (50гр.);
  • Сніданок 2: яблуко, житній хлібець;
  • Обід: салат рибний (риба не більше 150 гр., Селера, апельсин, яблуко, заправка з йогурту і лимонного соку);
  • Підвечірок: сир знежирений (100 гр.), Яблуко;
  • Вечеря: бутерброди (2 шт.), Перший — сир і яблучні дольки, другий — сир і свіжий огірок із зеленню.

Другий день

  • Сніданок 1: вівсяні пластівці з тертим яблуком і родзинками, залиті молоком;
  • Сніданок 2: яблуко;
  • Обід: блінчик спеціально приготовлений (борошно, молоко, яйце, кориця), в якості начинки — дрібно порізані яблука;
  • Полудень:йогуртзнежирений(100 гр.), Половина яблука;
  • Вечеря: рис відварний,з половинкоюбананаіяблуком(100 гр.), Фрукти дрібнопосікти.

Третій день

  • Сніданок 1: житній хлібець, 100 гр. знежиреного сиру, яблуко;
  • Сніданок 2: напій з кефіру (150 гр.), Яблука, кориці і соку лимона;
  • Обід: філе курки (100 гр.) З гарніром з яблук і перцю болгарського.

 Готувати гарнір просто. Яблука і болгарський перець дрібно порізати, додати дві ложечки цукру, ложечку лимонного соку, три столові ложки звичайної води і тушкувати п’ять-сім хвилин. З спецій допускаються перець, оцет, сіль;

  • Полудень: яблуко;
  • Вечеря:салат з яблук і моркви, з сиром та родзинками, заправлений соусом з нежирних вершків і знежиреного молока.

Дієтаз яблучним оцтом

Яблучний оцетРізновидом дієти з використанням яблук є дієта з яблучним оцтом. Дана дієта розрахована на 2-3 місяці, при цьому хтось використовує оцет промислового виробництва, хтось віддає перевагу оцту домашнього виготовлення.

Принцип дієти полягає у вживанні розведеного у воді оцету після їжі протягом тривалого періоду часу. Яблучний оцет містить калій у великих кількостях, сприятливо впливає на нервову систему і  містить органічні кислоти, такі як лимонна, яблучна, щавелево-оцтова і деякі інші.

Слідувати дієтіз яблучним оцтомпотрібно неменше двох-трьох місяців, випиваючи після кожного прийому їжісклянку водиз двома чайнимиложками яблучногооцту. За частакоїяблучної дієтиви втратитепарукілограм.Цезвичайнонебагато, але, по-перше, у вас немаєі ніяких обмежень, ви харчуєтеся, як завжди. Апо-друге, нормалізується обмін речовин,що теж важливо.

Протипоказання:  Яблучна дієта повинна з особливою обережністю застосовуватися при наявності проблем шлунково-кишкового тракту, виразці, гастриті, підвищеній кислотності. Обов’язкова консультація лікуючого лікаря, в деяких випадках досить замінити кислі сорти яблук солодкими.






загрузка...

Залишити коментарь

Ваш email не буде показаний.Обов'язкові для заповнення поля помічені *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>